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"Maman, pourquoi doit-on faire des asanas?" - Que répondre à nos enfants...

Comprendre le yoga n’est pas une chose évidente pour les non-initiés.


En effet, votre enfant va sûrement vous dire en rentrant de son cours de yoga : « regarde maman, aujourd’hui j’ai pratiqué tel asana ou pranayama et je me suis bien amusé ! » et vous de lui répondre

« euh c’est quoi asana ? une marque de déodorant ? »


C’est pourquoi je vais essayer d’expliquer de manière simple les 8 étapes du yoga.


Le yoga est une philosophie et une discipline qui vient de l’Inde et qui existe depuis des millénaires. Sa science était transmise oralement jusqu’à ce qu’un sage nommé Patanjali écrive « les Yoga Sûtras », un codex universel décrivant les 8 étapes fondamentales du Yoga.


Pour lui, le corps et le mental ne sont pas séparés et sont des manifestations d’une énergie qui va du dense au subtil.

Ces 8 étapes ainsi que leurs sous-étapes ne sont pas à suivre de manière linéaire, elles doivent être travaillées en spirale de l’extérieur vers l’intérieur de soi-même.


Les 8 étapes fondamentales sont les suivantes :


1. YAMA : code social

Les yamas ont pour but d’harmoniser les relations sociales

2. NIYAMA : code personnel

Les niyamas ont pour but d’harmoniser les relations qu’on a avec soi-même.

3. ASANA : postures assises

Le but de l’asana est d’équilibrer les différentes impulsions nerveuses, les sensations de douleur et de plaisir, de chaleur et de froid et ainsi de suite...

4. PRANAYAMA : maîtrise du souffle

Mène à la maîtrise et à la concentration

5. PRATYAHARA : retrait des sens

Signifie « rassembler vers l’intérieur ». Il s’agit d'aider son mental à se diriger vers la perception intérieure.

6. DHARANA : concentration du mental, échelon qui précède la méditation

7. DHYANA : méditation

8. SAMADHI : supra-conscience



Oui ok, me direz-vous et ensuite ?

Soyons donc encore un peu plus précis.


Micheline FLACK, professeure de yoga, considérée par ses pairs comme la pionnière de l’utilisation du yoga dans l’éducation en France, a écrit "le manuel du yoga à l’école : des enfants qui réussissent".


Dans ce livre, elle décrit les 8 étapes fondamentales du yoga en laissant de côté les mots sanskrits et en donnant des définitions simples et claires.


Vos enfants suivront donc les différentes étapes citées ci-dessous à l’exception des 7 et 8 qui engagent la vie intérieure de l’adulte.


1ère étape : Vivre ensemble

2ème étape : chasser les toxines et les pensées négatives

3ème étape : se mettre en bonne posture

4ème étape : bien respirer pour garder son calme

5ème étape : savoir se relaxer pour maintenir un bon niveau d’énergie

6ème étape : comme le rayon laser, concentrer ses forces

7ème étape : élargir sa conscience

8ème étape : se mettre sur la même longueur d’onde que la source d’énergie.


Bien entendu toutes ces étapes seront abordées de manière ludiques et pédagogique et seront adaptées au niveau de chaque petit yogi.

Désormais, vous pourrez répondre à vos enfants quand ils vous parleront d’asana, de yama ou de pranayama 😉




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